Kevés ennél jobb, teljes testet megdolgoztató gyakorlat létezik, mint a thruster. Guggoló helyzetből indulunk, az egy vagy két girját állvány pozícióban tartjuk.
Kevés ennél jobb, teljes testet megdolgoztató gyakorlat létezik, mint a thruster. Guggoló helyzetből indulunk, az egy vagy két girját állvány pozícióban tartjuk.