Miért jó a kettlebell?

A kettlebell, pontosabban girja egy univerzális kondicionáló eszköz, melyet eredetileg az orosz és szláv piacokon használtak mérősúlyként a gabonakereskedők. A golyó méretétől nem kell megijedni, a képen látható aranyos rózsaszínű golyó például 8 kg súlyú, lányoknak ideális kezdősúly a gyakorláshoz. Tehát akkor lássuk, miért kis a kettlebell?

• Az egész testet megmozgatja és megerősíti
• Megerősíti az ízületeket és a körülöttük eredő/tapadó izmokat, különösen a karokat, csípőket és a gerincet
• Határozott tartást, erőt sugárzó megjelenést és bomba alakot biztosít annak, aki rendszeresen edz vele
• A ballisztikus gyakorlatok végzése során megtanulunk együtt mozogni a súllyal, így a légzés, a kardió-munka és az erő-állóképességi terhelés egyszerre jut szerephez
• Több száz féle gyakorlato végezhetünk el a különböző súlyú golyókkal, így az edzés garantáltan nem válik unalmassá
• Kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül hozzá lehet kezdeni, gyakorlatilag nincs olyan egészségügyi tényező, ami kizáró oka lehetne a kettlebell-gyakorlásnak
• Számos ízületi, mozgásszervi, keringési és gerincbetegség esetén terápiás módon is lehet alkalmazni a kettlebell-gyakorlatokat
• Magyarországon is egyre népszerűbb a kettlebell-sport, így akár egy éves felkészülés után már kipróbálhatod magadat egy versenyen
• A kettlebell-sportot 40-60 év felett is sokan sikeresen űzik, és számtalan érmet nyernek. Így mindig van cél és motiváció, sohasem dőlhetsz hátra, hogy a kettlebell már nem tud újat adni neked
• Férfiak számára is remek izomépítő eszköz, hiszen 24, 32 vagy akár 48 kilós golyókkal is dolgozhatsz