Kettlebell fekvenyomásKettlebell fekvenyomás (floor press) 2×20 kgA földről nyomás gyakorlat erősíti a vállakat, a mellizmot és a tricepszet is, ami jól fog jönni a fej fölé nyomás vagy lökés esetén. Végezhető egy golyóval is, illetve a két golyót felváltva is kinyomhatjuk. A kiinduló helyzetben a konyök a földön van, a súly a könyökök felett. Nyomjuk ki a girjákat nyújtott karos pozícióba, majd lassan eresszük vissza. ne ejtsük vissza a súlyt!
Szerző: PrivateGym.hu, 2015. augusztus 16.
A fekvenyomás, vagyis a földről nyomás gyakorlat erősíti a vállakat, a mellizmot és a tricepszet is, ami jól fog jönni a fej fölé nyomás vagy lökés esetén. Végezhető egy golyóval is, illetve a két golyót felváltva is kinyomhatjuk.
A kiinduló helyzetben a konyök a földön van, a súly a könyökök felett. Nyomjuk ki a girjákat nyújtott karos pozícióba, majd lassan eresszük vissza. ne ejtsük vissza a súlyt!
Ha szeretnél elsajátítani a kettlebell gyakorlatok helyes kivitelezését, csatlakozz csoportos kettlebell edzéseimhez hétőn és pénteken a BSK Cross Fightban, ha nem jó az időpont, gyere személyi edzésre! Jelentkezz bátran!