Egészen pontos ez a kettlebell gyakorlat kép, bár az illető kezében nem girja van, hanem kettlebell, márpedig a girja sportban girját használnak. Aki kipróbálja a…
A kettlebell, pontosabban girja egy univerzális kondicionáló eszköz, melyet eredetileg az orosz és szláv piacokon használtak mérősúlyként a gabonakereskedők. A golyó méretétől nem kell megijedni,…
Mindegyik kettlebell gyakorlat két percig végzendő, két girjával (kivéve a szakítást), közötte 30 másodperc pihenő. 3 kör, a körök között 3 perc pihenő: Dupla Swing Dupla…
Ebben a gyakorlatban a kettlebell hasát tartjuk a tenyerünkben, így érdemes a kisebb méretű, RKC stílusú kettlebelleket használni. Ez 12 kilós, az ugyanekkora súlyú girja…
Hogy miért szeretem az amerikai swing gyakorlatot csináltatni a vendégeimmel? Mert kíméletesen megdolgoztatja az egész test izomzatát, “tokától-bokáig” :-). Nagyon sok nőnek és férfinek is meggyengülnek…